Projekt do sebe

Zdravá záda

Lekce, které se hodí, jak k vám do obýváku, tak do firemního prostředí. Lekce, kterou si můžete v některých případech zacvičit přímo z vaší pracovní židle. Pozice, které vám uvolní zatuhlou krční páteř, protáhnou celé tělo nebo pomohou k uvolnění těla po náročném dni, abyste měli kvalitnější spánek. Zlepší se postavení vašeho těla, zpevníte jeho střed, zbavíte se bolesti zad i hlavy. Je mnoho variant, které vám yoga může nabídnout, vždy záleží na vás, kolik si od ní budete chtít vzít.

Individuální konzultace / koučink

Vycházíme z metody koučovacího rozhovoru, kde klienta podporuji v hledání individuálních řešení a rozvoj v jím zvolené oblasti. Kouč není poradce, ale hledá řešení společně s klientem. Pracuji individuálně, zapojuji znalosti z koučinku, mentoringu, psychologie a jógové praxe a NLP koučink.

Jarní detox Mindfulness

Meditace a Mindfulness

Seznámíte se s praktickými technikami, které fungují jako prevence i řešení stresu a pomáhají získat nadhled nad emocemi. Doplníme je také kratším pohybovým cvičením, abyste odcházeli s dobrým pocitem v mysli i v těle.

Funkčí trénink

Posilovací lekce zaměřená na funkční tělo. A co to znamená? Funkční tělo s e může hýbat přirozeně, bez bolesti, ve svém plném rozsahu. Pokud se chcete naučit správně dřepovat, dělat kliky nebo třeba zapracovat na správných pohybových stereotypech, je lekce vhodná právě pro vás.

Baňkování

Baňkování Podtlak vtáhne kůži i podkoží do baňky a způsobí mimo jiné popraskání drobných cévek s malými krevními výrony, něco jako modřina. Malý výron krve a lymfy do místa přiložení baňky zvýší cirkulaci krve a přívod kyslíku do okolí. Prokrvení a okysličení kritických bodů odplaví škodliviny a po opakované aplikaci vede k úlevě. Indikace: Pomáhá při bolestech zad a páteře. Uvolňuje ztuhlé svaly. Zlepšuje krevní oběh. Působí proti celulitidě. Podpora a regenerace kůže.

Jin jang yoga

Jin jang jsou dva navzájem opačné a přesto doplňující se styly. Jinová jóga zklidňuje mysl, odbourává stres a úzkost. V pozicích se obecně zůstává déle než je zvykem. Díky tomu dochází k procvičení a posílení vazivových tkání, které jsou hlouběji a hůře dosažitelné než viditelné povrchové svalstvo. Jangová jóga naopak posiluje a tvaruje tělo. Energie je více externí, dynamická a hřejivá a je v dnešním moderním světě zaměřeném na výkon a úspěch velice často v převaze. Výsledkem praktiky Jin Jang jógy jemně propojíte oba póly pohybu a klidu.

Yoga proti stresu a úzkosti

Sportovní masáž

Sportovní masáž je uspořádaný soubor vhodných masérských hmatů, pomáhající sportovci zbavovat se únavy nebo připravit ho na podání plného výkonu. Léčebná sportovní masáž urychluje doléčování některých onemocnění a zvláště zranění sportovce.

Svalové dysbalance

Kurz je vhodný pro všechny, kteří chtějí pracovat na lepším držení těla, ať už z důvodu pracovního nebo sportovního přetížení. Přihlásit se mohou také lektoři a osobní trenéři, kteří chtějí svým klientům přinést kvalitní základ pro jejich zdravé tělo.

Zvuková meditace - Sound Healing

Zažijte hluboký stav meditace, vyčistěte svoji mysl, tělo i duši. Relaxační meditační zvuková seance je určena všem, kteří se chtějí dostat do hluboce uvolněného stavu. Zvuk s vysokými vibracemi proniká do vašeho těla, regeneruje buňky, detoxikuje vaše tělo, zklidňuje mysl. Mozek přestává aktivně fungovat a aktivuje se podvědomí. Dostáváte se do alfa hladiny, uvolněného stavu vědomi, kdy se zapojují obě hemisféry, redukuje se stres a podporují se léčebné procesy.

Ranní Power yoga

Jedná se o dynamičtější lekci yogy, kde se střídají ásány rychleji za sebou, vaše tělo se prohřeje a zároveň posílí svaly. Power jóga je aktivní a atletický západní styl jógy, který je zaměřený na fitness. Obvykle obsahuje mnohem intenzivnější rychlejší pozice, které zlepšují vytrvalost, flexibilitu, držení těla a soustředění. Pro svoji preciznost pohybu spaluje více kalorií než většina tradičních forem jógy a sjednocuje benefity hubnutí a tvarování postavy.

Regenerační masáž

Regenerační masáž je nejvhodnější při bolesti zad a krční páteře. Přináší celkovou úlevu, přímo ovlivňuje nervovou soustavu a hormonální systém, zlepšuje krevní oběh a povzbuzuje metabolismus. Poskytuje regeneraci sil po jakékoliv zátěži - fyzické i duševní.

Beauty Party

Zvuková meditace - Sound Healing

Individuální lekce

Chcete cvičit nerušeně a v soukromí? Máte speciální požadavky a přání? Máme pro vás možnost soukromých lekcí jógy, které jsou vhodné jak pro jednotlivce, tak i menší skupinky (maximálně 5 účastníků). Lektorka vybírá ásany a techniky přímo vám na míru, abyste se ve své jógové praxi mohli mnohem rychleji posunovat. Další výhodou těchto lekcí je to, že v případě jakýchkoliv zdravotních omezení se můžeme zaměřit na jejich rychlejší zotavení. Zároveň se při praxi soustředíte více sami na sebe a nejste rušeni okolím.

Klasická masáž

Klasická masáž je výborný způsob jak uvolnit nejen ztuhlé svalstvo, ale také mysl. Patří proto mezi nejoblíbenější a nejžádanější procedury. Kromě klasické masáže se v současné době můžeme setkat s celou řadou modifikací, při kterých se využívá spojení s dalšími léčebnými technikami.

Yoga Brunch

Hatha yoga

Při praktikování Hatha yogy jde o tradiční systém jógových asán, vědomého dechu (pranajámy) a relaxaci na uvolnění těla i mysli. Na lekci neočekávejte žádné dynamické sekvence, spíše menší počet asán, prodýchání a výdrž v pozicích. Budeme se zaměřovat na určitou skupinu pozic, které budou praktikovány v různých variantách, aby jste je mohli využívat i pro vaši vlastní praxi. Budeme si vysvětlovat jejich význam a účinky na naše tělo, zaměříme se na dechové technikám, pozdravy slunci a krok po kroku prostudovat do tajů Hatha yogy.

Havajská masáž Lomi Lomi

Havajská masáž Lomi Lomi (v překladu ,,laskavé ruce“) bývá považována za perlu mezi masážemi. Je charakteristická dlouhými, rytmickými tahy lokty a předloktím, které jsou střídavě doplněny prací dlaní a prstů. Tradiční pojetí ukazuje na určitou podobnost k tanci hula hula. Ve spojení s vůní přírodních aromatických olejů má havajská masáž vysoký terapeutický a relaxační účinek.

Kakaová ceremonie

kardio

Aroma-holistická masáž

Při této masáži Vás čeká individuální holistický přístup a smyslové opojení skrze vůně přírodních éterických olejů. Masáž bude pokaždé jiná, vytvořená na míru podle vašich potřeb, přání a záměru. Před každou masáží se na sebe nejprve naladíme, napijeme se čaje, a potom společně vytvoříme masážní směs z éterických olejů, které mají harmonizační účinky nejen na fyzické tělo, ale i na psychickou stránku člověka.

Jin joga

Jemná lekce jógy, která bude pohlazením pro Vaše tělo i duši. Jin jóga je opakem dynamických jangových stylů jógy. Učí nás zpomalit, trpělivosti a naslouchání vlastnímu tělu. V pozicích se setrvává minimálně 3-5 minut, díky čemuž postupně uvolňujeme hluboké pojivové tkáně celého těla. Dochází k celkové relaxaci, ale i k otevření starších schovaných bloků, které se mohou v průběhu lekce dostat na povrch a tím přispět ještě k intenzivnějšímu prožitku celého cvičení. Díky pomalému meditativnímu průběhu lekce a dechovým technikám velmi příznivě ovlivňujeme náš nervový systém a dochází tak ke snížení stresu. Na lekcích se můžete těšit také na aromaterapeutické vůně a olejíčky, meditativní zvuky zvonkohry koshi nebo tibetské mísy.

Funkční jóga

Potřebujete se protáhnout, srovnat záda či zpevnit postavu? Funkční joga je doprovázena zdravotním cvičení s využitím jógových postupů. Hlavní důraz je kladen na cvičení podporující správné držení těla, formování postavy a odstranění funkčních blokád jako jsou ochablé zádové svaly, ztuhlá bedra a šíje. Celé cvičení je završeno závěrečnou relaxací.

Intuitivní masáž s léčivou relaxací - pro ženy

Full body yoga

Lekce Full body je cílená posilovací sestava cviků, vedoucí k rovnoměrnému zpevnění celého těla. Protahují se často zkrácené oblasti jako jsou ramena, trup, prsní svaly, kyčle, zadní strana nohou. Při tomto typu jógy se klade důraz na intenzitu pozic a jejich procítění.

Yoga v zahradě

Power yoga

Jedná se o dynamičtější lekci yogy, kde se střídají asány rychleji za sebou, vaše tělo se prohřeje a zároveň posílí svaly. Power jóga je aktivní a atletický západní styl jógy, který je zaměřený na fitness. Obvykle obsahuje mnohem intenzivnější rychlejší pozice, které zlepšují vytrvalost, flexibilitu, držení těla a soustředění. Pro svoji preciznost pohybu spaluje více kalorií než většina tradičních forem jógy a sjednocuje benefity hubnutí a tvarování postavy.

Ranní yoga

Jemná sekvence pro začátek vašeho dne, která vás protáhne a dodá energii. Je známo, že ráno nás napadá nejvíce pozitivních a optimistických myšlenek. Užíváme si tak i více radost z pohybu, méně se hodnotíme a lépe se soustředíme na vlastní praxi. Cvičení ranní jógy je tak blahodárnější a plynulé.

Balance yoga

Lekce jogy, pro znovu nalezení rovnováhy v našem těle i mysli. Balanční pozice, které nás učí trpělivosti, vytrvalosti a navrací nás do harmonie.

Yoga stay fit stay positive ZOOM

Happy Soul yoga flow

Hodina výživné plynulé praxe, vinyasového sekvencování, která kombinuje pohyb a dech. Postupně rozhýbeme a zahřejeme naše tělo, které tím připravíme na samotnou praxi. Zatímco v těle rozhýbeme naši pránu, životní energii, dáme tak prostor i naší duši a mysli, aby si na chvilku odpočinula od našich běžných starostí a strastí. Jógové ásany nás udržují myslí v přítomnosti a dávají nám možnost plně přítomnost prožít, praktikovat jógu. Součástí lekce je i krátká meditace, jemná pránájáma, či další jógové techniky usměrňování energie. Ponožky a teplé oblečení tak můžete s klidem nechat doma či odložené v šatně.

Jemná hatha yoga

Na lekci večerní hatha jógy jemnou jógovou praxí uvolníme mysl, zregenerujeme tělo dodáme mu energii pro start do nového týdne. Lekce je zaměřená na protažení celého těla, uvolnění napětí a stresu, pránájámu a meditaci.

Happy Baby yoga

Jemná aroma jóga

Vinyasa flow yoga

Fyzio yoga

Jóga Tišnov Mlýnská 152

Při praktikování Hatha yogy jde o tradiční systém jógových asán, vědomého dechu (pranajámy) a relaxaci na uvolnění těla i mysli. Na lekci neočekávejte žádné dynamické sekvence, spíše menší počet asán, prodýchání a výdrž v pozicích. Budeme se zaměřovat na určitou skupinu pozic, které budou praktikovány v různých variantách, aby jste je mohli využívat i pro vaši vlastní praxi.